فيديو| دجاج بالثوم وجبنة البارميزان لرجيم متوازن - موقع شوف
X إغلاق
X إغلاق
مراسلة الموقع

فيديو| دجاج بالثوم وجبنة البارميزان لرجيم متوازن

الكاتب: موقع شوف
 | 19-05-2017 - 12:00 | التعليقات: 0
فيديو| دجاج بالثوم وجبنة البارميزان لرجيم متوازن

دجاج بالثوم وجبنة البارميزان لرجيم متوازن .

. دائماً ما ينصح أخصائي التغذية بتناول أطباق الدجاج أثناء اتباع الحمية لتمتع اللحوم البيضاء بعدد سعرات قليلة مقارنة باللحوم الحمراء.

المقادير

زيت الزيتون: ربع كوب

الثوم: فصّان (مهروس)

بقسماط: ربع كوب (كعك مطحون)

جبنة بارميزان: ربع كوب

صدر الدجاج: 4 قطع (بدون عظم وجلد)

طريقة التحضير

1. سخني الفرن لحرارة 220 درجة.

2. سخني زيت الزيتون في قدر على النار وقلبي الثوم حتى يطرى ثم خففي النار و انقلي الخليط إلى وعاء.

3. في وعاء اخر اخلطي البقسماط و الجبنة المبشورة.

4. اغمسي قطع الدجاج بخليط الزيت والثوم ثم اغمسيه بخليط البقسماط.

5. ضعي قطع الدجاج بطبق الفرن و اشويه لمدة 30-35 دقيقة أو حتى ينضج.

6. قدميه ساخنا إلى جانب طبق من السلطة.

أضف تعليق